Blog de apoio aos profissionais Personal Trainers

Artigos de opinião baseada em evidência, sobre Fitness e Exercício

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12 de mar. de 20196 min de leitura

A Dialética da Integração

Resolvi escrever sobre este tema, na sequência de um artigo de opinião baseada em evidência que habitualmente entrego aos formandos dos...

11 de fev. de 20193 min de leitura

lesão, futebol e... FORÇA!

Numa recente revisão narrativa, levada a cabo por Mathew Buckthorpe (Southampton FC) e vários colegas do Centro Médico da FIFA (2018), as...

17 de out. de 20182 min de leitura

Exercício é Medicina?

Em 2010, ainda em pleno império das directrizes de várias instituições de fitness "credíveis", Kolber e a sua equipa alertaram para a...

20 de jul. de 20183 min de leitura

Ir à falha, ou não?

Hoje resolvi partilhar em exclusivo para os alunos do Curso REP - e acerca de um assunto que tem estado no centro das discussões do...

18 de mai. de 20182 min de leitura

Uma hipertrofia "qualquer"

A hipertrofia muscular depende mais da intensidade do que do volume - quando as séries são levadas no mínimo até perto da falha, o volume...

8 de mai. de 20183 min de leitura

Hip Thrust - do not trust!

Contreras e col. têm feito estudos sem fim na tentativa de encontrar a superioridade do exercício HIP THRUST (nomeadamente com o uso do...

26 de abr. de 20182 min de leitura

A força das metanálises...

Duas recentes metanálises (Schoenfeld, 2016/2017), apesar de terem verificado não haver diferenças significativas na força ou...

17 de abr. de 20182 min de leitura

Menos é Mais!

“O fitness pode-se construir com dinheiro. Mas o exercício, só com ciência e pensamento crítico” (João Moscão, 2017) Todos os indivíduos...

17 de abr. de 20186 min de leitura

Libertação do quê?

Muitos já têm lido e ouvido a minha opinião crítica acerca do uso do foam roller como percursor de "libertação" miofascial (LMF). No...

4 de abr. de 20184 min de leitura

Vibração e Força

Acerca dos efeitos das plataformas vibratórias (PV) na força serei breve e começarei pelas questões mais óbvias: porque traria melhorias...