Blog de apoio aos profissionais Personal Trainers

Artigos de opinião baseada em evidência, sobre Fitness e Exercício

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7 de dez. de 20194 min de leitura

Do Alongamento à Força

Desde há muito que o alongamento é considerado um método importante de preparação para o treino, prevenção lesões musculares e ganho de...

Afonso Franco

9 de nov. de 20193 min de leitura

Enxaquecas e o exercício.

Os benefícios da prática de exercício físico em pessoas que sofrem de enxaquecas.

Afonso Franco

17 de set. de 20194 min de leitura

Exercício e Fibromialgia

Vivemos num mundo de fácil informação, ou algo que possa facilmente ser confundido com isso. Os rápidos meios de comunicação, e alguma...

João Moscão

2 de set. de 20192 min de leitura

explosivo: CALMA!

Breve análise do risco-benefício do treino explosivo para os praticantes recreativos.

Percepção Subjetiva de Esforço - ferramenta de treino.

Rui Maldini

10 de mai. de 20195 min de leitura

Percepção Subjetiva de Esforço - ferramenta de treino.

Deixando o agradecimento público ao meu amigo e colega de profissão João Moscão por me convidar a escrever para o seu BLOG, quero também...

João Moscão

28 de mar. de 20193 min de leitura

Lunge: e a perna de trás?

Muito se discute sobre o "tamanho do passo" e a "posição do tronco" e o "não deixar o joelho passar a ponta do pé" no exercício Lunge....

João Moscão

12 de mar. de 20196 min de leitura

A Dialética da Integração

Resolvi escrever sobre este tema, na sequência de um artigo de opinião baseada em evidência que habitualmente entrego aos formandos dos...

João Moscão

11 de fev. de 20193 min de leitura

lesão, futebol e... FORÇA!

Numa recente revisão narrativa, levada a cabo por Mathew Buckthorpe (Southampton FC) e vários colegas do Centro Médico da FIFA (2018), as...

Afonso Franco

15 de jan. de 20193 min de leitura

Exercício no doente oncológico

O exercício físico passou a fazer parte da vida das pessoas que se preocupam com a sua saúde, no entanto é ainda entendido por muitos...

João Moscão

20 de jul. de 20183 min de leitura

Ir à falha, ou não?

Hoje resolvi partilhar em exclusivo para os alunos do Curso REP - e acerca de um assunto que tem estado no centro das discussões do...

João Moscão

18 de mai. de 20182 min de leitura

Uma hipertrofia "qualquer"

A hipertrofia muscular depende mais da intensidade do que do volume - quando as séries são levadas no mínimo até perto da falha, o volume...

João Moscão

8 de mai. de 20183 min de leitura

Hip Thrust - do not trust!

Contreras e col. têm feito estudos sem fim na tentativa de encontrar a superioridade do exercício HIP THRUST (nomeadamente com o uso do...

João Moscão

17 de abr. de 20186 min de leitura

Libertação do quê?

Muitos já têm lido e ouvido a minha opinião crítica acerca do uso do foam roller como percursor de "libertação" miofascial (LMF). No...

João Moscão

4 de abr. de 20184 min de leitura

Vibração e Força

Acerca dos efeitos das plataformas vibratórias (PV) na força serei breve e começarei pelas questões mais óbvias: porque traria melhorias...